муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
городского округа «Город Архангельск»
«Средняя школа № 52 имени Героя Советского Союза Г.И. Катарина»

рабочая программа по учебному предмету
«Физическая культура»

Классы: 10,11
Количество часов в год: 36/68
Количество часов в неделю:2/2

2023-2024 г.г.

Планируемые результаты освоения учебного предмета «Физическая культура»
Личностные результаты:
-воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности перед Родиной,
гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважения государственных символов
(герба, флага, гимна); -формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои
конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно
принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности;
-готовность к служению Отечеству, его защите;
-сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на
диалоге культур, а также различных форм общественного сознания, осознание своего места в поликультурном мире;
-сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского
общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности;
-толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести диалог с другими людьми, достигать в нём
взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения;
-навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебноисследовательской, проектной и других видах деятельности;
-нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
-готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к
непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности;
-эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений;
-принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях
спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;
-бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей,
формирование умения оказывать первую помощь;
-осознанный выбор будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной
деятельности как к возможности участия в решении личных, общественных, государственных и общенациональных проблем;
-сформированнность экологического мышления, понимания влияния социально-экономических процессов на состояние природной и
социальной среды, опыта эколого-направленной деятельности;
-ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.
-личностные результаты отражаются в готовности и способности учащихся к саморазвитию и личностному самоопределению. Они
проявляются в способностях ставить цели и строить жизненные планы, осознавать российскую гражданскую идентичность в
поликультурном социуме. К ним относятся сформированная мотивация к обучению и стремление к познавательной деятельности, система
межличностных и социальных отношений, ценностносмысловые установки, правосознание и экологическая культура.
Метапредметные результаты
-умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и
корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов
деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;
-умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников
деятельности, эффективно разрешать конфликты; # владение навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной

деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач,
применению различных методов познания; -готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности,
включая умение ориентирваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию,
получаемую из различных источников;
-умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных,
коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения,
правовых и этических норм, норм информационной безопасности;
-умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
-умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учётом гражданских и нравственных
ценностей;
-владение языковыми средствами — умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения, использовать адекватные языковые
средства;
-владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и
оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.
Метапредметные результаты включают в себя освоенные учащимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия
(познавательные, коммуникативные, регулятивные), способность использования этих действий в познавательной и социальной практике. К
метапредметным результатам относятся такие способности и умения, как самостоятельность в планировании и осуществлении учебной,
физкультурной и спортивной деятельности, организация сотрудничества со сверстниками и педагогами, способность к построению
индивидуальной образовательной программы, владение навыками учебно-исследовательской и социальной деятельности.
Предметные результаты
10 класс
-умение использовать разнообразные виды и формы физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного
отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне» (ГТО);
-овладение современными методиками укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний;
-овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического
развития и физических качеств;
-владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной
деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
-овладение техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью их активного применения в игровой и
соревновательной деятельности.
Учащиеся должны уметь объяснять:
-роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль
и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
-роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового
образа жизни.
Учащиеся должны уметь характеризовать:
- индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности

планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью; особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессиональноприкладной и
оздоровительно-корригирующей направленности;
-особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической
культурой;
-особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую
эффективность.
Учащиеся должны уметь соблюдать правила:
-личной гигиены и закаливания организма;
-организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
-культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
-профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
-экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Учащиеся должны уметь осуществлять:
-самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительнокорригирующей направленностью;
-контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой; #
приёмы по страховке и самостраховке во время занятий физическими упражнениями, приёмы оказания первой помощи при травмах и
ушибах;
-приёмы массажа и самомассажа; занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов; # судейство
соревнований по одному из видов спорта.
Учащиеся должны уметь составлять:
- индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности; планы-конспекты индивидуальных занятий и систем
занятий.
Учащиеся должны уметь определять:
- уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности; эффективность занятий физическими упражнениями,
функциональное состояние организма и физическую работоспособность; дозировку физической нагрузки и направленность воздействий
физических упражнений.
ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ
СКОРОСТНЫЕ
СИЛОВЫЕ

ВЫНОСЛИВОСТЬ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

БЕГ 30 М, С
БЕГ 100 М, С
Подтягивание из виса на высокой перекладине, кол-во раз
Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине, кол-во раз
Прыжок в длину с места, см
Кроссовый бег на 3 км, мин/с Кроссовый бег на 2 км, мин/с

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

5,0
14,3
10
—
215
13,50

5,4
17,5
14
170
10,0

11 класс
-умение использовать разнообразные виды и формы физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного
отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне» (ГТО);
-овладение современными методиками укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний;
-овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического
развития и физических качеств;
-владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной
деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
- овладение техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью их активного применения в игровой и
соревновательной деятельности.
Изучение предмета должно создать предпосылки для освоения учащимися различных физических упражнений с целью использования их в
режиме учебной и производственной деятельности, для профилактики переутомления и сохранения работоспособности. Наконец, одно из
самых серьёзных требований — научение владению технико-тактическими приёмами (умениями) базовых видов спорта и их применение в
игровой и соревновательной деятельности.
Учащиеся должны уметь объяснять:
роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и
значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
-роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового
образа жизни.
Учащиеся должны уметь характеризовать:
0индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности
планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессиональноприкладной и
оздоровительно-корригирующей направленности;
-особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической
культурой;
-особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую
эффективность.
Учащиеся должны уметь соблюдать правила:
-личной гигиены и закаливания организма;
-организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
- культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
-профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
-экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Учащиеся должны уметь осуществлять:
-самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительнокорригирующей направленностью;

-контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
-приёмы по страховке и самостраховке во время занятий физическими упражнениями, приёмы оказания первой помощи при травмах и
ушибах;
-приёмы массажа и самомассажа; занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
-судейство соревнований по одному из видов спорта.
Учащиеся должны уметь составлять:
- индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
-планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Учащиеся должны уметь определять:
-уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
- эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
-дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ
СКОРОСТНЫЕ
СИЛОВЫЕ

ВЫНОСЛИВОСТЬ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

ЮНОШИ

БЕГ 30 М, С
5,0
БЕГ 100 М, С
14,3
Подтягивание из виса на высокой перекладине, кол-во раз
10
Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине, кол-во раз —
Прыжок в длину с места, см
215
Кроссовый бег на 3 км, мин/с Кроссовый бег на 2 км, мин/с
13,50

ДЕВУШКИ

5,4
17,5
14
170
10,0

Содержание учебного предмета
10 класс
Знания о физической культуре.
Социокультурные основы.
Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной
физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование
здорового образа жизни, физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной
жизнедеятельности, труду и защите Отечества. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (на примере движения
«Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в
отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации. Основы законодательства Российской
Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Психолого-педагогические основы.
Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время занятий
физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и
виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов
упражнений по современным системам физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих
упражнений для проведения самостоятельных занятий. Представление о соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об

основных видах тренировки: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовке, их взаимосвязи.
Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде
спорта. Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий
(передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, лёгкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота,
координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовых
соревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной
подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях. Представление о назначении и особенности прикладной физической
подготовки в разных видах трудовой деятельности.
Медико-биологические основы.
Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека,
сохранение его творческой активности и долголетия. Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца),
характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и
показателей здоровья. Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические
процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (водные процедуры, массаж) при организации и проведении спортивномассовых и индивидуальных занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их
возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных
привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания.
Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры.
Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. 22 Аутогенная
тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.
Закрепление приёмов самоконтроля.
Повторение приёмов самоконтроля, освоенных ранее.
Способы двигательной (физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладной) деятельности.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Организация и планирование самостоятельных занятий физиескими упражнениями (оздоровительной тренировки, утренней гимнастики и
др.). Закрепление навыков закаливания (воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком,
банные процедуры), приобретённых в начальной и основной школе. Выполнение комплексов, составленных из упражнений
оздоровительных систем физического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики (девушки), упражнений с
использованием роликовых коньков, оздоровительного бега, аэробики, дартса. Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов
измерения морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела, соотношения роста и веса, кистевой и становой
динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после физической нагрузки, артериального давления, жизненной ёмкости
лёгких, частоты дыхания, физической работоспособности; методов оценки физической подготовленности (выносливости, гибкости,
силовых, скоростных и координационных способностей). Ведение дневника контроля собственного физического состояния (признаки
утомления разной степени при занятиях физическими упражнениями, показатели физического развития.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Организация и планирование содержания индивидуальной спортивной подготовки в избранном виде спорта. Способы контроля и
регулирования физической нагрузки во время индивидуальных тренировочных занятий. Тестирование физической и технической
подготовленности по базовым видам спорта школьной программы. Ведение дневника спортсмена.
Прикладная физкультурная деятельность.

Умение разрабатывать и применять упражнения прикладной физической подготовки (это связано с будущей трудовой деятельностью и
службой в армии (юноши). Владение различными способами выполнения прикладных упражнений из базовых видов спорта школьной
программы. 23 Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением полос препятствий. Гимнастика
(юноши): лазание по горизонтальному, наклонному и вертикальному канату с помощью и без помощи ног; различные виды ходьбы и
приседания с партнёром, сидящим на плечах; опорные прыжки через препятствия; передвижения в висах и упорах на руках; длинный
кувырок через препятствия. Лёгкая атлетика (юноши): метание утяжелённых мячей весом 150 г и гранаты весом до 700 г на расстояние и в
цели; кросс по пересечённой местности; бег с препятствиями, эстафеты с метанием, бегом, прыжками, переноской груза или товарища.
Лыжная подготовка (юноши): преодоление подъёмов и препятствий (заграждений, канав, рвов, стенок, заборов и др.); эстафеты с
преодолением полос препятствий. Плавание (юноши): плавание в одежде; освобождение от одежды в воде; ныряние в длину; прыжок в
воду способом «ногами вниз» (высота 3 м); спасение утопающего. Единоборства (юноши): приёмы самостраховки; средства защиты и
самообороны в виде захватов, бросков, упреждающих ударов руками и ногами, действий против ударов.
Физическое совершенствование
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (22 ЧАСА)
БЕГ В РАВНОМЕРНОМ ТЕМПЕ ДО 25 МИН. БЕГ НА 2000 М, 3000 М. БЕГ 100 М НА РЕЗУЛЬТАТ. ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ, В ВЫСОТУ, С
РАЗБЕГА. МЕТАНИЕ ГРАНАТЫ 500-700 Г. БРОСОК НАБИВНОГО МЯЧА. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ.
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ (10 ЧАСОВ)
ДЛИННЫЙ КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ПРЕПЯТСТВИЕ; СТОЙКА НА РУКАХ С ПОМОЩЬЮ; КУВЫРОК НАЗАД ЧЕРЕЗ СТОЙКУ НА РУКАХ С ПОМОЩЬЮ( ЮНОШИ; СЕД
УГЛОМ; СТОЯ НА КОЛЕНЯХ НАКЛОН НАЗАД; СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ(ДЕВУШКИ). ПОСТРОЕНИЕ ИЗ КОЛОННЫ ПО ОДНОМУ В КОЛОННУ ПО ДВА, ПО
ЧЕТЫРЕ, ПО ВОСЕМЬ В ДВИЖЕНИЕ. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПРОЙДЕННОГО В ПРЕДЫДУЩИХ КЛАССОВ МАТЕРИАЛА.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ :
БАСКЕТБОЛ(10 ЧАСОВ)
БРОСОК МЯЧА В КОРЗИНУ ОДНОЙ И ДВУМЯ В ПРЫЖКЕ. КОМБИНАЦИИ ИЗ ОСВОЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ. ВАРИАНТЫ ЛОВЛИ И
ПЕРЕДАЧИ МЯЧА. ВАРИАНТЫ БРОСКОВ МЯЧА. КОМБИНАЦИИ ИЗ ОСВОЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ТЕХНИКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ И ВЛАДЕНИЕ МЯЧОМ ТЕХНИКОТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ ИГРОКОВ ПРИ ВБРАСЫВАНИИ МЯЧА СУДЬЕЙ И С ЛИЦЕВОЙ ЛИНИИ ИГРОКОМ КОМАНДЫ И СОПЕРНИКОМ. ИГРА В БАСКЕТБОЛ
ПО УПРОЩЕННЫМ ПРАВИЛАМ.
ВОЛЕЙБОЛ (8 ЧАСОВ)
ПРЯМАЯ ВЕРХНЯЯ ПОДАЧА МЯЧА ЧЕРЕЗ СЕТКУ. ПЕРЕДАЧА МЯЧА ИЗ ЗОНЫ В ЗОНУ ПОСЛЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ. ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ ИГРОКОВ
ПЕРЕДНЕЙ ЛИНИИ В НАПАДЕНИИ. КОМБИНАЦИИ ИЗ ОСВОЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ. ВАРИАНТЫ ТЕХНИКИ ПРИЕМА И ПЕРЕДАЧ
МЯЧА. ВАРИАНТЫ ПОДАЧ МЯЧА. ВАРИАНТЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА. ВАРИАНТЫ БЛОКИРОВАНИЯ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ,
ГРУППОВЫЕ И КОМАНДНЫЕ ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ В НАПАДЕНИИ И ЗАЩИТЕ. ИГРА ПО УПРОЩЕННЫМ ПРАВИЛАМ ВОЛЕЙБОЛА.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (16ЧАСОВ) ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ ОДНОВРЕМЕННОГО ОДНОШАЖНОГО И
ДВУХШАЖНОГО ХОДА С ПОПЕРЕМЕННЫМ ДВУХШАЖНЫМ ХОДОМ. ПОВОРОТЫ УПОРОМ. ПРЕОДОЛЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРЕПЯТСТВИЙ НА ЛЫЖАХ
СПОСОБАМИ ПЕРЕШАГИВАНИЯ, ПЕРЕЛЕЗАНИЯ. СПУСКИ В НИЗКОЙ СТОЙКЕ. ПЕРЕХОД С ХОДА НА ХОД В ЗАВИСИМОСТИ ОТ УСЛОВИЙ ДИСТАНЦИИ И
СОСТОЯНИЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ. ЭЛЕМЕНТЫ ТАКТИКИ ЛЫЖНЫХ ГОНОК. ПРОХОЖДЕНИЕ УЧЕБНЫХ ДИСТАНЦИЙ (ПРОТЯЖЕННОСТЬ ДИСТАНЦИЙ
РЕГУЛИРУЕТСЯ УЧИТЕЛЕМ ИЛИ УЧАЩИМИСЯ).
ЛЕГКАЯ
АТЛЕТИКА

22 ЧАСА

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
БАСКЕТБОЛ
10 ЧАСОВ

ВОЛЕЙБОЛ
8 ЧАСОВ

ГИМНАСТИКА

ЛЫЖНАЯ
ПОДГОТОВКА

ИТОГОВАЯ
АТТЕСТАЦИЯ

ИТОГО

10 ЧАСОВ

16 ЧАСОВ

2 ЧАСА

68 ЧАСОВ

11 класс
Знания о физической культуре.
Социокультурные основы.
Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной
физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование
здорового образа жизни, физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной
жизнедеятельности, труду и защите Отечества. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (на примере движения
«Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в
отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации. Основы законодательства Российской
Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Психолого-педагогические основы.
Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время занятий
физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и
виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов
упражнений по современным системам физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих
упражнений для проведения самостоятельных занятий. Представление о соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об
основных видах тренировки: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовке, их взаимосвязи.
Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде
спорта. Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий
(передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, лёгкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота,
координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовых
соревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной
подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях. Представление о назначении и особенности прикладной физической
подготовки в разных видах трудовой деятельности.
Медико-биологические основы.
Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека,
сохранение его творческой активности и долголетия. Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца),
характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и
показателей здоровья. Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические
процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (водные процедуры, массаж) при организации и проведении спортивномассовых и индивидуальных занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их
возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных
привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания.
Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры.
Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. 22 Аутогенная
тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.
Закрепление приёмов самоконтроля.
Повторение приёмов самоконтроля, освоенных ранее.

Способы двигательной (физкультурно-оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладной) деятельности.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Организация и планирование самостоятельных занятий физиескими упражнениями (оздоровительной тренировки, утренней гимнастики и
др.). Закрепление навыков закаливания (воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком,
банные процедуры), приобретённых в начальной и основной школе. Выполнение комплексов, составленных из упражнений
оздоровительных систем физического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики (девушки), упражнений с
использованием роликовых коньков, оздоровительного бега, аэробики, дартса. Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов
измерения морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела, соотношения роста и веса, кистевой и становой
динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после физической нагрузки, артериального давления, жизненной ёмкости
лёгких, частоты дыхания, физической работоспособности; методов оценки физической подготовленности (выносливости, гибкости,
силовых, скоростных и координационных способностей). Ведение дневника контроля собственного физического состояния (признаки
утомления разной степени при занятиях физическими упражнениями, показатели физического развития.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Организация и планирование содержания индивидуальной спортивной подготовки в избранном виде спорта. Способы контроля и
регулирования физической нагрузки во время индивидуальных тренировочных занятий. Тестирование физической и технической
подготовленности по базовым видам спорта школьной программы. Ведение дневника спортсмена.
Прикладная физкультурная деятельность.
Умение разрабатывать и применять упражнения прикладной физической подготовки (это связано с будущей трудовой деятельностью и
службой в армии (юноши). Владение различными способами выполнения прикладных упражнений из базовых видов спорта школьной
программы. 23 Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением полос препятствий. Гимнастика
(юноши): лазание по горизонтальному, наклонному и вертикальному канату с помощью и без помощи ног; различные виды ходьбы и
приседания с партнёром, сидящим на плечах; опорные прыжки через препятствия; передвижения в висах и упорах на руках; длинный
кувырок через препятствия. Лёгкая атлетика (юноши): метание утяжелённых мячей весом 150 г и гранаты весом до 700 г на расстояние и в
цели; кросс по пересечённой местности; бег с препятствиями, эстафеты с метанием, бегом, прыжками, переноской груза или товарища.
Лыжная подготовка (юноши): преодоление подъёмов и препятствий (заграждений, канав, рвов, стенок, заборов и др.); эстафеты с
преодолением полос препятствий. Плавание (юноши): плавание в одежде; освобождение от одежды в воде; ныряние в длину; прыжок в
воду способом «ногами вниз» (высота 3 м); спасение утопающего. Единоборства (юноши): приёмы самостраховки; средства защиты и
самообороны в виде захватов, бросков, упреждающих ударов руками и ногами, действий против ударов.
Физическое совершенствование
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (24 ЧАСА)
БЕГ В РАВНОМЕРНОМ ТЕМПЕ ДО 25 МИН. БЕГ НА 2000 М, 3000 М. БЕГ 100 М НА РЕЗУЛЬТАТ. ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ, В ВЫСОТУ, С
РАЗБЕГА. МЕТАНИЕ ГРАНАТЫ 500-700 Г. БРОСОК НАБИВНОГО МЯЧА. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ.
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ (10 ЧАСОВ)
ДЛИННЫЙ КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ПРЕПЯТСТВИЕ; СТОЙКА НА РУКАХ С ПОМОЩЬЮ; КУВЫРОК НАЗАД ЧЕРЕЗ СТОЙКУ НА РУКАХ С ПОМОЩЬЮ( ЮНОШИ; СЕД
УГЛОМ; СТОЯ НА КОЛЕНЯХ НАКЛОН НАЗАД; СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ(ДЕВУШКИ). ПОСТРОЕНИЕ ИЗ КОЛОННЫ ПО ОДНОМУ В КОЛОННУ ПО ДВА, ПО
ЧЕТЫРЕ, ПО ВОСЕМЬ В ДВИЖЕНИЕ. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПРОЙДЕННОГО В ПРЕДЫДУЩИХ КЛАССОВ МАТЕРИАЛА.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ :
БАСКЕТБОЛ(10 ЧАСОВ)
БРОСОК МЯЧА В КОРЗИНУ ОДНОЙ И ДВУМЯ В ПРЫЖКЕ. КОМБИНАЦИИ ИЗ ОСВОЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ. ВАРИАНТЫ ЛОВЛИ И
ПЕРЕДАЧИ МЯЧА. ВАРИАНТЫ БРОСКОВ МЯЧА. КОМБИНАЦИИ ИЗ ОСВОЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ТЕХНИКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ И ВЛАДЕНИЕ МЯЧОМ ТЕХНИКО-

ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ ИГРОКОВ ПРИ ВБРАСЫВАНИИ МЯЧА СУДЬЕЙ И С ЛИЦЕВОЙ ЛИНИИ ИГРОКОМ КОМАНДЫ И СОПЕРНИКОМ. ИГРА В БАСКЕТБОЛ
ПО УПРОЩЕННЫМ ПРАВИЛАМ.
ВОЛЕЙБОЛ (8 ЧАСОВ)
ПРЯМАЯ ВЕРХНЯЯ ПОДАЧА МЯЧА ЧЕРЕЗ СЕТКУ. ПЕРЕДАЧА МЯЧА ИЗ ЗОНЫ В ЗОНУ ПОСЛЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ. ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ ИГРОКОВ
ПЕРЕДНЕЙ ЛИНИИ В НАПАДЕНИИ. КОМБИНАЦИИ ИЗ ОСВОЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ. ВАРИАНТЫ ТЕХНИКИ ПРИЕМА И ПЕРЕДАЧ
МЯЧА. ВАРИАНТЫ ПОДАЧ МЯЧА. ВАРИАНТЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА. ВАРИАНТЫ БЛОКИРОВАНИЯ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ,
ГРУППОВЫЕ И КОМАНДНЫЕ ТАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ В НАПАДЕНИИ И ЗАЩИТЕ. ИГРА ПО УПРОЩЕННЫМ ПРАВИЛАМ ВОЛЕЙБОЛА.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА (16ЧАСОВ) ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ ОДНОВРЕМЕННОГО ОДНОШАЖНОГО И
ДВУХШАЖНОГО ХОДА С ПОПЕРЕМЕННЫМ ДВУХШАЖНЫМ ХОДОМ. ПОВОРОТЫ УПОРОМ. ПРЕОДОЛЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРЕПЯТСТВИЙ НА ЛЫЖАХ
СПОСОБАМИ ПЕРЕШАГИВАНИЯ, ПЕРЕЛЕЗАНИЯ. СПУСКИ В НИЗКОЙ СТОЙКЕ. ПЕРЕХОД С ХОДА НА ХОД В ЗАВИСИМОСТИ ОТ УСЛОВИЙ ДИСТАНЦИИ И
СОСТОЯНИЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ. ЭЛЕМЕНТЫ ТАКТИКИ ЛЫЖНЫХ ГОНОК. ПРОХОЖДЕНИЕ УЧЕБНЫХ ДИСТАНЦИЙ (ПРОТЯЖЕННОСТЬ ДИСТАНЦИЙ
РЕГУЛИРУЕТСЯ УЧИТЕЛЕМ ИЛИ УЧАЩИМИСЯ).
ЛЕГКАЯ
АТЛЕТИКА

24 ЧАСА

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
БАСКЕТБОЛ
10 ЧАСОВ

ВОЛЕЙБОЛ
8 ЧАСОВ

ГИМНАСТИКА

ЛЫЖНАЯ
ПОДГОТОВКА

ИТОГО

10 ЧАСОВ

16 ЧАСОВ

68 ЧАСОВ